Готовим вкусно с TianDe - Saratov! Индейка в горшочке

Готовим вкусно с TianDe - Saratov!

http://ok.ru/tiandeofficial

Индейка в горшочке

Ингредиенты рецепта «Индейка в горшочке»:

• Индейка (филе) - 700 гр.

• Йогурт (обезжиренный) - 2 ч.л.

• Горчица - 1 ч.л.

• Чеснок - 3 зуб.

• Приправа (по вкусу) - 10 гр.

• Соль (по вкусу) - 10 гр.

• Укроп (по вкусу) - 10 гр.

• Петрушка (по вкусу) - 10 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 83.1 ккал.

Белки: 17.8 гр.

Жиры: 0.8 гр.

Углеводы: 1.1 гр.

Как приготовить блюдо «Индейка в горшочке»

• Индейку нарезать на пласты толщиной 2 см.

• По вкусу посолить, посыпать перцем.

• Смешать обезжиренный йогурт, горчицу и специи для заправки.

• Намазать филе заправкой и оставить на 3-5 минут замариноваться.

• Мелко нарезать зелень и чеснок.

• Слоями уложить в горшочки, соблюдая последовательность: филе, чеснок, филе, зелень.

• Накрыть горшочки крышками из фольги. Поставить в духовой шкаф на температуру 180 °С. Время приготовления 40 минут.

Рецепт подходит как для обычного питания, так и для питания по системе Дюкана (этап Атака). Очень вкусный и простой в приготовлении рецепт. Индейка содержит много белка и мало углеводов и жиров. Рекомендуется не только тем, кто следит за своей фигурой, но и тем, кто активно занимается спортом.

Приятного аппетита!